Диета на кураге направлена не только на снижение веса, но и на нормализацию работы пищеварения. Курага сама по себе очень вкусный и полезный продукт. Но больше пользы она принесет людям, которые страдают заболеваниями сердца, почек, желудка, щитовидной железы, гиповитаминозом, сахарным диабетом и пониженным гемоглобином. Есть ряд условий, которые необходимо соблюдать:
1. Исключить все жаренные продукты.
2. Исключить сахар и сладости.
3. Выпивать не менее 2 литров воды или зеленого чая.
4. За день съедать не менее 250 грамм кураги.
5. Исключить из рациона все жирные продукты, виноград, изюм, банан, картофель, газированные напитки и пакетированные соки.
Диета рассчитана на 10 дней.
Завтрак: 70 грамм кураги.
Обед: 50 грамм кураги, 250 грамм диетического овощного супа, 100 грамм постного отварного мяса.
Полдник: 250 грамм овощного салата с оливковым маслом и 30 грамм кураги.
Ужин: рисовая каша, 50 грамм чернослива, 50 грамм кураги, 1 стакан нежирного кефира или йогурта.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Курага
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Суп овощной
Телятина вырезка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Помидоры красные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Огурцы свежие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Капуста белокочанная кочан
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Лук красный салатный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Петрушка зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Укроп зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сельдерей зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Перец сладкий зеленый
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Перец сладкий красный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Масло оливковое
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Рис длиннозернистый
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чернослив сушеный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Йогурт обезжиренный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Кефир нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
