Диета на гречке

Все мы знаем, что гречка очень полезна, из нее можно приготовить много вкусных легких блюд на любой вкус. Гречка богата витаминами и микроэлементами, среди которых можно выделить железо, которое необходимо при пониженном гемоглобине.
А по содержанию лизина белки гречки являются достойными заменителями мяса, а усваиваются намного легче. Кроме того каша из гречки хорошо нормализует пищеварение, быстро создает эффект сытости.
Теперь на основе гречки разработана диета, которая поможет не только сбросить лишние килограммы, но и хорошо почистить организм. Но не нужно забывать, что диета на гречке достаточно жесткая, поэтому если вы не фанат гречки, лучше от этой диеты воздержаться.
При данной диете полностью исключаются из рациона сахар, сладости,соль, острые специи, соусы, мясные продукты, картофель, виноград, бананы и изюм.
Суть диеты очень проста:
С вечера промыть 1 стакан гречневой крупы, залить кипятком, укутать полотенцем и оставить на ночь. Утром сварить до готовности БЕЗ СОЛИ . Это ваш рацион на весь день. В качестве перекуса допускаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
Пить можно несладкий зеленый чай и простую воду без ограничений.
Продолжительность диеты -7 дней.
Для более комфортного состояния рекомендуется перед началом диеты провести очищение кишечника с помощью клизмы с ромашкой.


Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Крупа гречневая ядрица		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Чай зеленый без сахара		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Апельсиновый фреш		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Грейпфрутовый фреш		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Яблочный фреш		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Морковный фреш		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Томатный фреш		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.