Огуречная диета. Вариант 3

Трудно найти более подходящий продукт для диеты и разгрузочного дня чем простой огурец. Кроме того, что в нем содержится много витаминов, в нем еще содержится большое количество клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения.
Кроме того, огурец отличное мочегонное, поэтому благодаря диете на огурцах вы не только потеряете лишние килограммы, но и абсолютно безопасно выведите лишнюю жидкость из организма. Ну и конечно огурец является рекордсменом по малому количеству калорий.

Диета на огурцах рассчитана на 3-5 дней, но хочу сразу предупредить, эта диета достаточно сложная тем, что хотя огурцов можно съесть много, насыщают они слабо, поэтому приготовьтесь к тому, что чувство голода будет присутствовать постоянно.
Каждый день вам нужно съедать 2 килограмма свежих огурцов, пить можно только зеленый чай.
Разрешается на завтрак 1 кусочек подсушенного черного хлеба, а на ужин - 1 стакан маложирного кефира. Кефир можно выпить в 2 приема, чтобы заглушить голод.


Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Огурцы свежие		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Кефир 1 %		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Чай зеленый без сахара		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Хлеб ржаной		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.