Разгрузка на сухофруктах

Разгрузка на сухофруктахМногим нравятся диеты на сухофруктах, а я больше люблю разгрузочные дни. Несмотря на то, что разгрузочный день достаточно строгий, переносится он легко за счет того, что сухофрукты очень питательны и очень быстро приносят чувство насыщения. Несмотря на высокую калорийность сухофруктов, их витаминный и микроэлементный состав делает их незаменимыми в диетах и разгрузочных днях, притом направленных не только для похудения, а и для восстановления витаминного баланса и нормализации работы кишечника.
В этот разгрузочный день исключить из рациона алкоголь, газированные напитки, соль, сахар и все остальные продукты кроме риса.
Несмотря на полезные качества всех без исключения сухофруктов, в разгрузочный день разрешаются только курага, чернослив и сушеные яблоки. И еще - чернослив должен быть вяленый, ни в коем случае не подкопченный.

Рацион на разгрузочный день:
250 грамм сухофруктов.
30 грамм сухого риса, зеленый чай.

Завтрак: 70 грамм сухофруктов съесть с одной третью сваренного без соли риса, зеленый чай.
Обед: 100 грамм сухофруктов и оставшийся сваренный рис, зеленый чай.
Ужин: Оставшиеся сухофрукты замочить в теплой воде и затем съесть и выпить оставшуюся жидкость, зеленый чай.
Наутро рекомендуется сделать очистительную клизму.

Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Рис длиннозернистый Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Рис коричневый Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Курага Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Чернослив сушеный Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Яблоко сушеное Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Чай зеленый без сахара Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов 0 гр.
Калорийность 0 ККал
Белки 0 гр.
Жиры 0 гр.
Углеводы 0 гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
Вид деятельности Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
  Итого:    

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.

Вы хотите снизить вес на 5 кг.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2018 Научу готовить