Вторые блюда

КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ В КОКОСОВОЙ ПАНИРОВКЕ
Филе отбить, посолить, поперчить и сбрызнуть лимоном. Дать постоять 30 минут.
Перемешать кокосовую стружку с панировочными сухарями.
Отбивные обвалять в муке, затем обмакнуть во взбитое яйцо и запанировать в смеси кокосовой стружки и сухарей.
На сковороде разогреть сливочное и растительное масло, обжарить отбивные до золотистой корочки на сильном огне, затем убавить огонь и жарить до готовности. Главное не пересушить. При подаче на стол отбивные украсить смесью рубленой зелени , чеснока и небольшого лимонного сока. Приятного аппетита.

Хотите научиться готовить это блюдо?
Переходите по ссылке
готовить

Количество порций 15 шт.
Вес 1-ой порции 146 гр.
Калорийность одной порции 233 Ккал.
Содержание белков в одной порции 30 гр.
Содержание жиров в одной порции 24 гр.
Содержание углеводов в одной порции 5 гр.
На 100 гр.
Калорийность 159,11 ККал
Белки 20,67 гр.
Жиры 16,3 гр.
Углеводы 3,19 гр.


Время предварительной подготовки 30 минут.
Ориентировочное время приготовления 40 минут - 1 час.

Продукты
Кокосовая стружка 4-е столовых ложки
Сухари панировочные 2-е столовых ложки
Мука гречневая 4-е столовых ложки
Яйцо куриное сырое 2 штуки
Масло растительное 2-е столовых ложки
Масло сливочное несоленое 2-е столовых ложки
Лимон 1 штука
Укроп зелень 2 пучка
Чеснок зубчик 2 штуки
Соль, перец черный молотый по вкусу
Филе куриное 2 кг.


На принтер выводится черно-белый текст без графики.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


Все диеты на сайте имеют калькулятор расчета эффективности диеты.
Вы сможете сразу оценить, как быстро изменится ваш вес, при соблюдении диеты.

В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2018 Научу готовить