Вторые блюда

РЫБА С ЗЕЛЕНЬЮ В ГОРШОЧКАХ
Яйца отварить и смешать с порезанным и обжаренным на растительном масле луком. Рыбу посолить и поперчить. Слегка обжарить на растительном масле. В горшочки выложить рыбу, затем слой лука с яйцом и так слоями . Добавить сметану, порезанную зелень, перец и соль. Поставить в разогретую до 150 градусов духовку на 20-25 минут.

Хотите научиться готовить это блюдо?
Переходите по ссылке
готовить

Количество порций 7 шт.
Вес 1-ой порции 257 гр.
Калорийность одной порции 293 Ккал.
Содержание белков в одной порции 31 гр.
Содержание жиров в одной порции 22 гр.
Содержание углеводов в одной порции 6 гр.
На 100 гр.
Калорийность 113,9 ККал
Белки 12,01 гр.
Жиры 8,57 гр.
Углеводы 2,34 гр.


Ориентировочное время приготовления 45 минут - 1 час.

Продукты
Яйцо куриное сырое 6 штук
Лук репчатый 4 штуки
Масло растительное 2-е столовых ложки
Сметана 15 % 1-н стакан
Укроп зелень 1 пучок
Базилик зелень 1 пучок
Соль, перец черный молотый по вкусу
Филе пеленгас 1 кг.


На принтер выводится черно-белый текст без графики.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


Все диеты на сайте имеют калькулятор расчета эффективности диеты.
Вы сможете сразу оценить, как быстро изменится ваш вес, при соблюдении диеты.

В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2018 Научу готовить