Вторые блюда

КАМБАЛА ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ В МОРКОВНОМ СОУСЕ
Камбалу разрезать на порционные кусочки,сбрызнуть лимонным соком, обвалять в муке и обжарить на растительном масле. Морковь, сладкий перец, и чеснок обжарить на сливочном масле. Добавить 50 мл горячей воды и тушить еще 5 минут. Переложить в блендер, добавить базилик и карри , измельчить до однородной массы. Форму для запекания смазать растительным маслом и выложить в нее обжаренную камбалу. Залить морковной смесью. Сыр натереть и смешать с панировочными сухарями, добавить немного растительного масла и выложить эту смесь на рыбу. Посолить, поперчить и поставить в духовку на 10-15 минут.
Хотите научиться готовить это блюдо?
Переходите по ссылке
готовить

Количество порций 11 шт.
Вес 1-ой порции 195 гр.
Калорийность одной порции 276 Ккал.
Содержание белков в одной порции 18 гр.
Содержание жиров в одной порции 16 гр.
Содержание углеводов в одной порции 8 гр.
На 100 гр.
Калорийность 141,41 ККал
Белки 9,04 гр.
Жиры 8,24 гр.
Углеводы 4,24 гр.


Ориентировочное время приготовления 45 минут - 1 час.

Продукты
Камбала дальневосточная 1 кг.
Морковь 5 штук
Перец сладкий желтый 3 штуки
Мука пшеничная высшего сорта 2-е столовых ложки
Масло растительное 50 мл.
Масло сливочное несоленое 50 гр.
Карри 1/3 чайной ложки
Сок лимонный 1-а чайная ложка
Сухари панировочные 3-и столовых ложки
Сыр Голландский 200 гр.
Чеснок зубчик 4 штуки
Базилик зелень 1 пучок
Перец красный молотый щепотка
Соль по вкусу
Перец лимонный 1/3 чайной ложки


На принтер выводится черно-белый текст без графики.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


Все диеты на сайте имеют калькулятор расчета эффективности диеты.
Вы сможете сразу оценить, как быстро изменится ваш вес, при соблюдении диеты.

В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2018 Научу готовить