Вторые блюда

ГРАТЕН ИЗ ФОРЕЛИ И КРЕВЕТОК
Форель и креветки сбрызнуть соком лайма , посыпать цедрой лайма и поставить мариноваться на 25 минут,
Лук порезать кубиками, чеснок порубить и обжарить на растительном масле.
Взять небольшие формы для запекания. На дно выкладываем лук и чеснок. Сверху выкладываем рыбу и креветки, посолить и поперчить. Затем добавить зелень и сливки. Сверху в каждую форму добавляем натертый сыр.
Духовку разогреть, поставить формочки на 5-7 минут. А затем включаем верхний гриль на 5 минут.

Хотите научиться готовить это блюдо?
Переходите по ссылке
готовить

Количество порций 8 шт.
Вес 1-ой порции 150 гр.
Калорийность одной порции 297 Ккал.
Содержание белков в одной порции 19 гр.
Содержание жиров в одной порции 25 гр.
Содержание углеводов в одной порции 4 гр.
На 100 гр.
Калорийность 198,25 ККал
Белки 12,87 гр.
Жиры 16,71 гр.
Углеводы 2,42 гр.


Ориентировочное время приготовления 1 час - 1 час 20 минут.

Продукты
Форель филе 200 гр.
Креветки очищенные 200 гр.
Лимон 1 штука
Лук красный салатный 2 штуки
Чеснок зубчик 1 штука
Сливки 20 % 200 мл.
Сыр Российский 300 гр.
Масло растительное 2-е столовых ложки
Базилик зелень 1 пучок
Соль, перец черный молотый по вкусу


На принтер выводится черно-белый текст без графики.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


Все диеты на сайте имеют калькулятор расчета эффективности диеты.
Вы сможете сразу оценить, как быстро изменится ваш вес, при соблюдении диеты.

В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2018 Научу готовить