Летний разгрузочный день на клубнике и кефире

Летний разгрузочный день на клубнике и кефиреЛето прекрасное время, чтобы побаловать свой организм очень вкусными и полезными разгрузочными днями. Таких вариантов множество, но я хочу посоветовать очень вкусный и эффективный разгрузочный день на клубнике и кефире.
Вкусно - просто невероятно, а пользы - еще больше. Ведь кефир и сам по себе очень полезен: он и снимает тяжесть в желудке, и улучшает пищеварение и обмен веществ, и избавляет от запоров, ( но это если срок хранения не превысил 3 суток), и помогает бороться с лишним весом. Ну а про клубнику можно и не говорить. Кроме того, что она очень вкусная, так в клубнике содержится много полезных веществ, а по содержанию витамина С она уступает только черной смородине. Клубника - отличное мочегонное, так что она помогает абсолютно безопасно избавиться от лишней жидкости в организме.

В рацион разгрузочного дня входит 1 литр 1% кефира и 1 кг клубники. Как вы их съедите - это ваше дело: можете по отдельности, можете запивая, можете сделать своеобразный коктейль. Главное - только кефир и клубнику. Это улучшит пищеварение, снимет тяжесть и выведет лишнюю жидкость.

Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Кефир 1 % Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Клубника Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов 0 гр.
Калорийность 0 ККал
Белки 0 гр.
Жиры 0 гр.
Углеводы 0 гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
Вид деятельности Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
  Итого:    

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.

Вы хотите снизить вес на 5 кг.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2020 Научу готовить