Все знают, что основное правило грамотно подобранной диеты - это постепенное снижение веса, без ущерба для организма.
Но бывает так, что нужно сбросить небольшое количество лишних килограммов, вот тогда монодиета - это именно то, что нужно.
Хочу сразу предупредить, что монодиета - это очень жесткое и трудное мероприятие. Ведь монодиета в классическом ее определении - это употребление
только одного продукта в течении 1-5 дней. При этом не нужно забывать, что продукты должны быть низкокалорийные и употреблять их нужно в
ограниченных количествах. И это непременное условие, потому что не важно, на каком продукте у вас монодиета, будь то яблоки, кефир, гречка,
все это нужно есть в небольших количествах, чтобы сохранялось легкое чувство голода. Только тогда организм начнет расходовать свои жировые ресурсы.
Монодиету нельзя затягивать на длительное время, так как организм перестает получать в нужном количестве необходимые полезные вещества,
если же вы хотите продлить монодиету на 7 -14 дней, то вам лучше использовать монодиету на разных продуктах. Например сегодня вы едите только рис,
завтра - яблоки, потом опять рис и так далее.
Такая диета менее жесткая, а результат тот же.
Есть несколько условий помогающих не только успешно сбросить вес на монодиете, но и не дать сброшенным килограммам вернуться на свои места.
За 1 - 2 дня до начала диеты примите легкое слабительное, можно поставить клизму, умерьте аппетит, сократите потребление жиров.
По окончанию диеты тоже сократите потребление привычных продуктов, постепенно привыкайте к менее калорийному питанию.
В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо,
а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий
различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.
В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания