Меню на понедельник.

Что приготовить на ужин:

Мы обновляем это меню еженедельно. Хотите большего разнообразия?
Используйте Калейдоскоп готовых меню.
Если Вы на диете, или просто следите за калорийностью, содержанием белков, жиров, углеводов в Вашем меню, воспользуйтесь новой функцией в "Калейдоскопе" - составлением меню по заданным парметрам.

СУП-ПЮРЕ ИЗ ПЕРЦЕВ
Перец,лук,помидоры и морковь порезать. Положить в подсоленную холодную воду и варить 40 минут. Овощи достать и переложить их в блендер. Измельчить овощи,влить бульон и взбить. Муку обжарить ,добавить сливочное масло. Довести до состояния закипания и перелить в блендер. Перелить в кастрюльку,добавить сливки и варить 10-15 минут.
Вес одной порции 200 гр.
Количество порций 11 шт.
Калорийность одной порции 95 Ккал.
Содержание белков в одной порции 2 гр.
Содержание жиров в одной порции 7 гр.
Содержание углеводов в одной порции 6 гр.

Ориентировочное время приготовления 1 час - 1 час 15 минут.

Продукты
Перец сладкий желтый 2 штуки
Перец сладкий красный 2 штуки
Морковь 1 штука
Лук репчатый 1 штука
Масло сливочное несоленое 1-а столовая ложка
Мука пшеничная высшего сорта 1-а столовая ложка
Соль, красный молотый перец по вкусу
Петрушка зелень 1 пучок
Сливки 20 % 300 мл.
Вода 1 л. 300 мл.
Помидоры переспевшие 2 штуки

САЛАТ ИЗ РИСА
Рис отварить. Выложить рис в салатницу,добавить порезанный огурец,нарезанный перец,помидоры и зелень. Посыпать специями. Смешать растительное масло,соевый соус,лимонный сок. Красный лук порезать и залить масляной смесью. Дать постоять 5 минут и выложить лук вместе с заливкой в салат. Перемешать и украсить перепелиными яйцами.
Вес одной порции 150 гр.
Количество порций 5 шт.
Калорийность одной порции 183 Ккал.
Содержание белков в одной порции 4 гр.
Содержание жиров в одной порции 11 гр.
Содержание углеводов в одной порции 18 гр.

Ориентировочное время приготовления 30 - 40 минут.

Продукты
Рис круглый 100 гр.
Помидоры красные 2 штуки
Перец сладкий желтый 1 штука
Огурцы свежие 1 штука
Базилик зелень 1 пучок
Кинза зелень 1 пучок
Яйцо перепелиное 2 штуки
Сок лимонный 2-е столовых ложки
Перец кайенский щепотка
Перец красный молотый щепотка
Соус соевый 2-е столовых ложки
Масло растительное 2-е столовых ложки
Соль пищевая щепотка
Лук красный салатный 1 штука

ЛЕГКИЙ ЙОГУРТОВЫЙ ЗАВТРАК
Желатин залить 2 ст. ложками воды и поставить набухать. Через 1 час подогреть желатин на медленном огне. Довести до полного растворения, но не кипятить.
Апельсин очистить от кожуры и пленок, порезать дольками. Из персика удалить косточку и тоже порезать дольками. Фрукты выложить в глубокую форму.
Желатин соединить с йогуртом и как только масса начнет густеть перелить ее к фруктам.
Поставить в холодильник и охладить. Приятного аппетита.

Вес одной порции 150 гр.
Количество порций 5 шт.
Калорийность одной порции 96 Ккал.
Содержание белков в одной порции 11 гр.
Содержание жиров в одной порции 2 гр.
Содержание углеводов в одной порции 9 гр.

Время предварительной подготовки 1 час.
Ориентировочное время приготовления 20 - 30 минут.

Продукты
Апельсины 1 штука
Персики 1 штука
Желатин 2-е чайных ложки
Йогурт 1,5% 500 гр.



Суммарная калорийность одной порции ужина 374 Ккал.
Суммарное содержание белков в одной порции ужина 17 гр.
Суммарное содержание жиров в одной порции ужина 20 гр.
Суммарное содержание углеводов в одной порции ужина 33 гр.

Среднее время приготовления всех блюд ужина 1 час.

Хотите научиться готовить эти рецепты?
Переходите по ссылке
готовить

На печать выводится черно-белый текст без графики.


На принтер выводится уже просуммированный список продуктов - не нужно вручную суммировать ингридиенты каждого блюда.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


Все диеты на сайте имеют калькулятор расчета эффективности диеты.
Вы сможете сразу оценить, как быстро изменится ваш вес, при соблюдении диеты.

В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2021 Научу готовить