Мы обновляем это меню еженедельно. Хотите большего разнообразия? Используйте
Калейдоскоп готовых меню.
Если Вы на диете, или просто следите за калорийностью, содержанием белков, жиров, углеводов в Вашем меню, воспользуйтесь новой функцией в "Калейдоскопе" -
составлением меню по заданным парметрам.
ЛОСОСЬ С КАРТОФЕЛЕМ Рыбное филе нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком и дать постоять 15 минут. Отваренный в кожуре картофель почистить и нарезать кружочками. Лук нарезать тонкими полукольцами и обжарить на сливочном масле . Форму для запекания смазать сливочным маслом и слоями уложить картофель, лук и кусочки лосося. Каждый слой нужно посолить , поперчить и посыпать измельченной зеленью. Последний слой должен быть картофельным. Яйца взбить с молоком, слегка посолить и залить этой смесью рыбу. Поставить в разогретую духовку и запекать до готовности. За 5 минут до готовности достать форму и присыпать сыром. Поставить обратно в духовку и запекать до тех пор, пока сыр не расплавится.
Вес одной порции 200 гр. Количество порций 9 шт. Калорийность одной порции 296 Ккал. Содержание белков в одной порции 20 гр. Содержание жиров в одной порции 18 гр. Содержание углеводов в одной порции 16 гр.
Ориентировочное время приготовления 40 - 50 минут.
Продукты
Картофель
10 штук
Масло сливочное несоленое
3-и столовых ложки
Яйцо куриное сырое
3 штуки
Молоко 3,2%
150 мл.
Укроп зелень
1 пучок
Базилик зелень
1 пучок
Соль по вкусу
Перец черный молотый
1/2 чайной ложки
Сок лимонный
1-а чайная ложка
Сыр Российский
200 гр.
Филе лососевых рыб
500 гр.
АРОМАТНЫЕ КРЕВЕТКИ ГРИЛЬ Креветки почистить, удалить канальчик. В миске смешать все специи, масло, соус и измельченную зелень. Положить креветки и перемешать. Духовку нагреть , решетку смазать растительным маслом и выложить на нее креветки. Запекать 10 минут с одной стороны и 10-15 минут с другой. Вес одной порции 100 гр. Количество порций 9 шт. Калорийность одной порции 164 Ккал. Содержание белков в одной порции 13 гр. Содержание жиров в одной порции 12 гр. Содержание углеводов в одной порции 1 гр.
Время предварительной подготовки 1 час. Ориентировочное время приготовления 20 - 30 минут.
Продукты
Креветки тигровые
15 штук
Масло оливковое
100 мл.
Чеснок зубчик
4 штуки
Сок лимонный
1-а столовая ложка
Соус соевый
100 гр.
Мята зелень
1 пучок
Базилик зелень
1 пучок
Розмарин сухой
1/3 чайной ложки
БАНАНЫ С АБРИКОСОВОЙ ПОДЛИВКОЙ Миндаль обжарить. Измельчить. Бананы почистить и порезать вдоль. на лист положить пергамент для выпекания и выложить на него бананы. Лимонный сок смешать с апельсиновым, добавить мускатный орех и полить бананы. Поставить в разогретую духовку на 5 минут, затем посыпать орехами и поставить в духовку на 3 минуты. Абрикосы помыть, удалить косточку и положить в кастрюльку. Добавить 1 ст. ложку воды и тушить до размягчения абрикосов. немного остудить их и перетереть их через сито. Добавить мед, корицу, ликер.Довести до кипения, при полном растворении меда. Полить теплым соусом запеченные бананы. Вес одной порции 150 гр. Количество порций 5 шт. Калорийность одной порции 221 Ккал. Содержание белков в одной порции 4 гр. Содержание жиров в одной порции 10 гр. Содержание углеводов в одной порции 32 гр.
Ориентировочное время приготовления 20 - 30 минут.
Продукты
Бананы
4 штуки
Масло сливочное несоленое
25 гр.
Миндаль
50 гр.
Сок лимонный
1-а чайная ложка
Мед
2-е столовых ложки
Абрикосы
250 гр.
Сок апельсиновый
2-е столовых ложки
Корица молотая
1/3 чайной ложки
Мускатный орех
щепотка
Ликер
2-е чайных ложки
Суммарная калорийность одной порции ужина 681 Ккал. Суммарное содержание белков в одной порции ужина 37 гр. Суммарное содержание жиров в одной порции ужина 40 гр. Суммарное содержание углеводов в одной порции ужина 49 гр.
Среднее время приготовления всех блюд ужина 1 час.
Хотите научиться готовить эти рецепты?
Переходите по ссылке готовить
На печать выводится черно-белый текст без графики.
На принтер выводится уже просуммированный список продуктов
- не нужно вручную суммировать ингридиенты каждого блюда.
