Меню на воскресенье.

Что приготовить на ужин:

Мы обновляем это меню еженедельно. Хотите большего разнообразия?
Используйте Калейдоскоп готовых меню.
Если Вы на диете, или просто следите за калорийностью, содержанием белков, жиров, углеводов в Вашем меню, воспользуйтесь новой функцией в "Калейдоскопе" - составлением меню по заданным парметрам.

ЛОСОСЬ С КАРТОФЕЛЕМ
Рыбное филе нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком и дать постоять 15 минут. Отваренный в кожуре картофель почистить и нарезать кружочками. Лук нарезать тонкими полукольцами и обжарить на сливочном масле . Форму для запекания смазать сливочным маслом и слоями уложить картофель, лук и кусочки лосося. Каждый слой нужно посолить , поперчить и посыпать измельченной зеленью. Последний слой должен быть картофельным.
Яйца взбить с молоком, слегка посолить и залить этой смесью рыбу. Поставить в разогретую духовку и запекать до готовности. За 5 минут до готовности достать форму и присыпать сыром. Поставить обратно в духовку и запекать до тех пор, пока сыр не расплавится.

Вес одной порции 200 гр.
Количество порций 9 шт.
Калорийность одной порции 296 Ккал.
Содержание белков в одной порции 20 гр.
Содержание жиров в одной порции 18 гр.
Содержание углеводов в одной порции 16 гр.

Ориентировочное время приготовления 40 - 50 минут.

Продукты
Картофель 10 штук
Масло сливочное несоленое 3-и столовых ложки
Яйцо куриное сырое 3 штуки
Молоко 3,2% 150 мл.
Укроп зелень 1 пучок
Базилик зелень 1 пучок
Соль по вкусу
Перец черный молотый 1/2 чайной ложки
Сок лимонный 1-а чайная ложка
Сыр Российский 200 гр.
Филе лососевых рыб 500 гр.

АРОМАТНЫЕ КРЕВЕТКИ ГРИЛЬ
Креветки почистить, удалить канальчик. В миске смешать все специи, масло, соус и измельченную зелень. Положить креветки и перемешать. Духовку нагреть , решетку смазать растительным маслом и выложить на нее креветки. Запекать 10 минут с одной стороны и 10-15 минут с другой.
Вес одной порции 100 гр.
Количество порций 9 шт.
Калорийность одной порции 164 Ккал.
Содержание белков в одной порции 13 гр.
Содержание жиров в одной порции 12 гр.
Содержание углеводов в одной порции 1 гр.

Время предварительной подготовки 1 час.
Ориентировочное время приготовления 20 - 30 минут.

Продукты
Креветки тигровые 15 штук
Масло оливковое 100 мл.
Чеснок зубчик 4 штуки
Сок лимонный 1-а столовая ложка
Соус соевый 100 гр.
Мята зелень 1 пучок
Базилик зелень 1 пучок
Розмарин сухой 1/3 чайной ложки

БАНАНЫ С АБРИКОСОВОЙ ПОДЛИВКОЙ
Миндаль обжарить. Измельчить. Бананы почистить и порезать вдоль. на лист положить пергамент для выпекания и выложить на него бананы. Лимонный сок смешать с апельсиновым, добавить мускатный орех и полить бананы. Поставить в разогретую духовку на 5 минут, затем посыпать орехами и поставить в духовку на 3 минуты. Абрикосы помыть, удалить косточку и положить в кастрюльку. Добавить 1 ст. ложку воды и тушить до размягчения абрикосов. немного остудить их и перетереть их через сито. Добавить мед, корицу, ликер.Довести до кипения, при полном растворении меда. Полить теплым соусом запеченные бананы.
Вес одной порции 150 гр.
Количество порций 5 шт.
Калорийность одной порции 221 Ккал.
Содержание белков в одной порции 4 гр.
Содержание жиров в одной порции 10 гр.
Содержание углеводов в одной порции 32 гр.

Ориентировочное время приготовления 20 - 30 минут.

Продукты
Бананы 4 штуки
Масло сливочное несоленое 25 гр.
Миндаль 50 гр.
Сок лимонный 1-а чайная ложка
Мед 2-е столовых ложки
Абрикосы 250 гр.
Сок апельсиновый 2-е столовых ложки
Корица молотая 1/3 чайной ложки
Мускатный орех щепотка
Ликер 2-е чайных ложки



Суммарная калорийность одной порции ужина 681 Ккал.
Суммарное содержание белков в одной порции ужина 37 гр.
Суммарное содержание жиров в одной порции ужина 40 гр.
Суммарное содержание углеводов в одной порции ужина 49 гр.

Среднее время приготовления всех блюд ужина 1 час.

Хотите научиться готовить эти рецепты?
Переходите по ссылке
готовить

На печать выводится черно-белый текст без графики.


На принтер выводится уже просуммированный список продуктов - не нужно вручную суммировать ингридиенты каждого блюда.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


Все диеты на сайте имеют калькулятор расчета эффективности диеты.
Вы сможете сразу оценить, как быстро изменится ваш вес, при соблюдении диеты.

В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2021 Научу готовить