Диета Спичка

Диета Спичка даст возможность вам быть тонкой, как спичка, в том числе и когда вы предпочитаете сытно перекусить.
Использовать ее нужно ровно неделю, прибегая к ней не чаще 1-го раза в месяц.

Завтрак:
Овсяная каша с пшеничными отрубями.

Обед:
Овощной суп на курином бульоне.
После супа можно съесть яблоко или выпить стакан компота без сахара.

Ужин:
Винегрет. Если винегрета окажется недостаточно, выпейте стакан кефира или йогурта.
На ночь выпейте стакан любого фруктового сока.


Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Яблоки сладкие		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Компот вишневый		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Компот грушевый		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Компот яблочный		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Кефир жирный		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Кефир нежирный		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Кефир 0 %		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Йогурт 1,5%		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Йогурт 1,5% сладкий		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Йогурт обезжиренный		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Сок апельсиновый		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Сок виноградный		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Сок грейпфрутовый		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
КАША ОВСЯНАЯ С ПШЕНИЧНЫМИ ОТРУБЯМИ
СУП ОВОЩНОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
ВИНЕГРЕТ

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.

Рецепты диеты:
КАША ОВСЯНАЯ С ПШЕНИЧНЫМИ ОТРУБЯМИ

На 100 гр.
Калорийность	94.4	ККал
Белки	4	гр.
Жиры	6.8	гр.
Углеводы	7.2	гр.

СУП ОВОЩНОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

На 100 гр.
Калорийность	40.12	ККал
Белки	2.64	гр.
Жиры	0.44	гр.
Углеводы	5.64	гр.

ВИНЕГРЕТ

На 100 гр.
Калорийность	126.11	ККал
Белки	2.12	гр.
Жиры	8.72	гр.
Углеводы	9.38	гр.