Диета на грейпфрутах поможет не только снизить вес, но и обогатить организм витаминами, ведь грейпфрут - это кладезь витаминов. Грейпфрут улучшает процессы пищеварения и обмена веществ. Кроме того, его употребление хорошо влияет на снижение артериального давления, снижение уровня холестерина в крови, а также нормализует функционирование печени. Те кто ежедневно употребляет грейпфруты, имеют более низкое содержание глюкозы в крови, что значительно снижает риск возникновения сахарного диабета. Диета противопоказана, если у вас есть заболевание желудка. А еще данная диета не подходит тем, кто принимает на данный момент лекарства, соком грейпфрута нельзя запивать лекарства. При данной диете нужно исключить из рациона сахар, сладости, соль, острые специи, соусы, картофель, бананы, виноград, изюм.
1 день:
Завтрак: 1 грейпфрут, 50 грамм отварной телятины,зеленый чай без сахара.
Обед: 1 грейпфрут и 250 грамм салата из помидоров, огурцов, перцев с лимонным соком и зеленью, зеленый чай.
Ужин до 19:00: 100 грамм отварного мяса, 200 грамм овощного салата с лимонным соком, чай с медом.
2 день:
Завтрак: сок из 1 грейпфрута, 2 яйца вкрутую, зеленый чай.
Обед: грейпфрут, 50 грамм твердого нежирного сыра или 100 г нежирного творога.
Ужин: 200 грамм постной телятины на пару, 250 грамм салата из огурцов, помидоров и сладкого перца с лимонным соком и оливковым маслом.
3 день:
Завтрак: 1 грейпфрут, 50 грамм мюсли, 10 грамм кураги, 10 грамм орехов, 1 стакан нежирного кефира.
Обед: 1 грейпфрут, 250 грамм овощного супа.
Ужин: 1 грейпфрут, 200 грамм курицы отварной без кожи, 2 помидора, зеленый чай.
4 день:
Завтрак: 250 грамм томатного сока, 1 яйцо вкрутую, чай с лимоном, 1 грейпфрут.
Обед: 1 грейпфрут, 250 грамм салата из огурца, перца, сельдерея с соком лимона и оливковым маслом.
Ужин: 300 грамм постного овощного рагу, 1 грейпфрут, чай зеленый.
5 день:
Завтрак: 250 грамм салата из грейпфрута, апельсина и яблок. Чай зеленый с лимоном.
Обед: 100 грамм печеного перца с оливковым маслом, 250 грамм салата из капусты, огурцов, зеленого перца и сельдерея с оливковой заправкой.
Ужин: 200 грамм запеченной говядины или курицы, 250 грамм томатного сока, 1 грейпфрут.
6 день:
Завтрак: сок из 1 грейпфрута, 2 яйца вкрутую, зеленый чай.
Обед: 1 грейпфрут, 250 грамм постного овощного супа.
Ужин: 200 грамм нежирной рыбы на пару, 250 грамм салата из огурцов, помидоров и сладкого перца с лимонным соком и оливковым маслом.
7 день:
Завтрак: 1 грейпфрут, 50 грамм мюсли, 10 грамм чернослива, 10 грамм орехов, 1 стакан нежирного кефира.
Обед: 1 грейпфрут, 100 грамм нежирного творога, 200 мл нежирного кефира.
Ужин: 1,5 грейпфрута, 200 грамм курицы отварной без кожи, 2 помидора, зеленый чай.
Если чувствуется голод, то между приемами пищи, можно выпить стакан кефира, съесть яблоко или апельсин.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Грейпфрут
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Телятина вырезка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чай зеленый без сахара
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Помидоры красные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Огурцы свежие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Перец сладкий зеленый
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Перец сладкий красный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Петрушка зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Укроп зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сок лимонный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Мед
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яйцо куриное вареное
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сыр Домашний нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сыр фета
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Творог нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Масло оливковое
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Мюсли
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Курага
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Орехи грецкие очищеные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Орехи кешью очищеные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Орех лесной
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Кефир нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Суп овощной
Грудка куриная без кожи, (Ясные зори)
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сок томатный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сельдерей зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Рагу овощное
Яблоки сладкие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Апельсины
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Лимон
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Капуста белокочанная кочан
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Грейпфрутовый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Судак
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Горбуша
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Минтай
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чернослив сушеный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
