Сразу же скажу. Эта диета не для тех кто хочет похудеть. Эта диета рекомендована тем, кого беспокоят боли или дискомфорт в суставах. Она направлена на то, чтобы почистить суставы от лишних солевых отложений, чтобы они стали более подвижны и не доставляли неудобств.
Прежде всего нужно отметить то, что рис не вызывает аллергии, поэтому его могут использовать в питании и при диетах все без ограничений.
Рис - это кладезь различных витаминов и других полезных веществ.
Рис - идеальный выбор для сторонников здорового питания.
Рис содержит сложные углеводы, которые полезны для мышечных тканей организма.
Рис является важным источником витаминов группы В, способствующих укреплению нервной системы.
Рис практически не содержит соли, поэтому он показан для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями почек, суставов, а также для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Рис содержит много калия.
Но не надо забывать, что рис имеет способность задерживать жидкость в организме.
Рис необычайно вкусен, из него можно приготовить много вкусных и полезных блюд.
Рисовый отвар применяют при заболеваниях желудка и диарее.
Особенно полезен коричневый рис. Но для данной диеты можно использовать и белый рис.
Эта диета рассчитана на 21 день. В эти дни обязательно нужно из рациона исключить все жирное, жареное, острое, соль и солености, картофель, бананы, виноград, сахар и сладости, кофе, какао, ну и конечно любой алкоголь.
Главная особенность этой диеты в специальном приготовлении риса.
С вечера 4 столовых ложки риса промыть, залить чуть теплой водой и оставить до утра. Утром на медленном огне довести рис до кипения, снять с огня и под проточной водой рис хорошо промыть, затем опять залить холодной водой, довести до кипения, опять промыть и так 4 раза. Затем съесть 2 столовых ложки отварного риса, но при этом рис нужно жевать не менее 5 минут, ничем не запивая и не заедая. Не пить и не есть 1 час, а затем легкий завтрак с зеленым чаем.
Последняя еда должна быть за 3 часа до сна. И необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости в день. И так 21 день. В первую неделю может возникнуть боль в суставах, но она быстро пройдет.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Рис коричневый
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Рис длиннозернистый
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чай зеленый без сахара
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
