Польза геркулеса известна уже очень давно. Геркулес является одним из самых лучших источников клетчатки и сложных углеводов. В геркулесе содержится огромное количество полезных веществ. Каша из геркулеса полезна при заболеваниях желудка, печени, поджелудочной железы. Геркулес не только улучшает работу кишечника и способствует нормализации обмена веществ – геркулес обволакивает желудок пленкой, улучшает пищеварение и действует как щетка.
Так как каша из геркулеса хорошо насыщает, то ее полезно есть по утрам. А пользу геркулеса при диетах невозможно передать. При лечебной диете полезна каша на воде, ну а если вы хотите похудеть, то подойдет запаренный геркулес, или залитый кефиром.
Рацион лечебной диеты на геркулесе состоит в том, что при каждом из 3 основных приемов пищи нужно употреблять геркулесовую кашу на воде.
Например:
Завтрак: 150 грамм геркулесовой каши на воде с 1 яблоком или ягодами, кроме бананов.
Обед: 200 грамм постного бульона, 100 грамм отварного нежирного мяса и 100 грамм постной геркулесовой каши, можно с половиной чайной ложки растительного масла.
Ужин: 150 грамм геркулесовой каши с 1 яблоком и чайной ложкой меда.
На ночь стакан нежирного кефира.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Геркулес
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблоки сладкие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблоки кислые
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Абрикосы
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Вишня
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Клубника
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Слива свежая
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Смородина черная
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Бульон из говяжьих косточек
Бульон из куриных косточек
Бульон рыбный
Бульон мясной
Телятина вырезка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Филе куриное
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Индейка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Масло растительное
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Масло оливковое
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Мед
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Кефир нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
