Разгрузочный день " Светофор"

Данный разгрузочный день направлен на то, чтобы избавиться от тяжести в желудке после переедания, праздников, злоупотребления алкоголем. Переносится этот разгрузочный день достаточно легко.
Рацион этого дня состоит из 3 видов овощного пюре. Предпочтительно, чтобы обязательно присутствовали помидоры и огурцы. Третье пюре - на ваш выбор, но оно должно быть обязательно желтого или оранжевого цвета.
Пюре должно быть сырым, не подвергайте его термической обработке. Соль и сахар не допускаются. Объем каждого вида пюре должен быть 300 грамм. В каждую порцию разрешается добавить 5 грамм оливкового масла или 10 грамм 10% сметаны.
Очищающий эффект гарантирован. В огуречное пюре можно добавить немного зелени.
Обязательно нужно выпить не менее 2 литров зеленого чая, можно с мятой.

Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Помидоры красные		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Огурцы свежие		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Морковь		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Перец сладкий красный		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Петрушка зелень		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Укроп зелень		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Сельдерей зелень		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Сметана 10 %		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Масло оливковое		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.