Диета на простокваше

Простокваша считается одним из самых старых кисломолочных продуктов. Простокваша повсеместно использовалась еще на Древней Руси. В наше время популярность простокваши меньше не стала, несмотря на появление йогуртов, биокефиров и других кисломолочных продуктов.
В составе простокваши содержится молочная кислота, а она усиливает выделение желудочного сока, улучшает работу кишечника.
В простокваше содержатся незаменимые для организма аминокислоты. Простокваша содержит большое количество кальция, калия, фосфора, железа.
За счет этого простокваша очень полезна детям, беременным, пожилым людям.
В простокваше содержится большое количество витаминов группы В.
Простокваша прекрасно очищает организм от токсинов, способствует нормализации стула, снимает чувство тяжести, вздутие живота.
Диета на простокваше может длиться от 1 до 5 дней.
В течении дня можно выпивать 1,5 литра простокваши и больше ничего. Пить можно только зеленый или травяной чай. Полностью исключить соль, сахар, алкоголь.
Допускается 1 яблоко или 1 апельсин.

Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Простокваша 1 %		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Яблоки сладкие		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Яблоки кислые		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Апельсины		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Чай зеленый без сахара		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.