Постные блюда

ПОСТНЫЙ РИС С ОВОЩАМИ
Рис промыть, положить в кастрюлю и залить кипятком и варить 12 минут. Откинуть на дуршлаг и слить лишнюю воду. В сковороде обжарить на растительном масле лук, добавить морковь, нарезанный перец. Жарить 10 минут, затем добавить нарезанные помидоры, нарезанную зелень и чеснок. Жарить 10-15 минут. Добавить соевый соус и потушить еще 2 минуты. выложить на блюдо отварной рис горкой, сделать в середине углубление и выложить в него овощную смесь.
Хотите научиться готовить это блюдо?
Переходите по ссылке
готовить

Количество порций 15 шт.
Вес 1-ой порции 153 гр.
Калорийность одной порции 142 Ккал.
Содержание белков в одной порции 3 гр.
Содержание жиров в одной порции 5 гр.
Содержание углеводов в одной порции 20 гр.
На 100 гр.
Калорийность 92,63 ККал
Белки 2,01 гр.
Жиры 3,14 гр.
Углеводы 12,99 гр.


Ориентировочное время приготовления 40 минут - 1 час.

Продукты
Рис круглый 2-а стакана
Вода 4-е стакана
Морковь 1 штука
Лук репчатый 2 штуки
Помидоры красные 5 штук
Перец сладкий желтый 2 штуки
Чеснок зубчик 5 штук
Петрушка зелень 1 пучок
Укроп зелень 1 пучок
Кинза зелень 1 пучок
Масло растительное 70 мл.
Соль пищевая щепотка
Соус соевый 50 гр.


На принтер выводится черно-белый текст без графики.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


Все диеты на сайте имеют калькулятор расчета эффективности диеты.
Вы сможете сразу оценить, как быстро изменится ваш вес, при соблюдении диеты.

В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2018 Научу готовить