Главное правило этой диеты сводится к тому, что в течение каждого дня нужно будет употреблять порядка 10 стаканов свежевыжатого сока или пюре из овощей и фруктов. Диета длится 10 дней, дольше придерживаться ее не стоит. Употребление в этот период любых других продуктов является серьезным нарушением диеты и ослабляет ее эффект. Конечно, диета достаточно трудная, так как фрукты усиливают аппетит, но во-первых результат всегда прекрасный, а во вторых организм получает очень большое количество витаминов. так необходимых нам, особенно в зимнее время года.
Вот примерное комфортное меню на дни диеты:
Завтрак: зеленый чай.
9-00 утра: 1 стакан цитрусового сока, желательно апельсинового сока.
13-00-16-00: 4-5 стаканов любого сока.
17-00-19-00: 2 стакана фруктово-овощного сока.
20-00: 1стакан сока из овощей.
21-00: 1 стакан овощного или смешанного сока.
На ночь: травяной мятный чай.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Чай зеленый без сахара
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Апельсиновый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Грейпфрутовый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Ананасовый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Морковный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Томатный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблочный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чай черный без сахара
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
