Эта диета направлена не только на снижение веса, но и что не маловажно, для очищения организма и повышения гемоглобина. Гранат – не только вкусный, но и очень полезный плод, обладающий ценнейшими лечебными свойствами и помогающий сжигать лишние калории. Есть этот фрукт рекомендуют при многих заболеваниях, особенно связанных с нарушениями кроветворения, болезнях пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Гранатовый сок также помогает отрегулировать уровень холестерина в крови. Чаще всего его используют в качестве профилактического средства против различных вирусных и инфекционных заболеваний, потому что содержащиеся в нем вещества отлично восполняют в организме дефицит минералов и витаминов, ведь плод граната содержит много витаминов С, Р, В6, В12, а из минералов самыми необходимыми для здоровья человека являются содержащиеся в гранате магний, натрий, кальций, фосфор и железо. Но гранатовая диета подходит не всем.
Если у вас проблемы с желудком, связанные с повышенной кислотностью, то лучше отказаться от употребления гранатового сока. Очищающая гранатовая диета основана на употреблении гранатового сока и применяется при сильной зашлакованности организма, склонности к отекам. Сок для каждого приема нужно готовить свежий. Так как сок граната может окрасить зубную эмаль, то лучше его пить через трубочку.
Продолжительность очищающей гранатовой диеты – три недели. Рацион расписан на 1 день, потом нужно будет все 3 недели этот рацион повторять. В первую из них нужно выпивать по половине стакана гранатового сока(125 грамм) три раза в день между приемами пищи. Во время второй недели количество сока уменьшается на одну порцию – достаточно пить его два раза в день. И в последнюю неделю следует принимать половину стакана сока 1 раз в сутки.
Вторым составляющим гранатовой очищающей диеты является гречка.Это тоже очень полезный продукт.Так что данная диета поможет вам оздоровить организм и сбросить лишние килограммы.
Примерное меню:
Завтрак : 150 грамм отварной гречневой крупы без масла и один очищенный гранат.
Второй завтрак: груша или сладкое яблоко.
Обед : 150 грамм отварного куриного мяса без кожи, 150 грамм отварной гречки и 1 очищенный гранат.
Полдник: апельсин или грейпфрут.
Ужин: 150 грамм отварной гречки, 1 свежий огурец и 1 свежий помидор.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира или йогурта.
Между приемами пищи. согласно графику нужно пить гранатовый сок. Необходимо ограничить употребление соли, и полностью исключить сахар, виноград, банан, картофель.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Сок гранатовый
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Крупа гречневая ядрица
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Гранат
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Груши
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблоки сладкие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Филе куриное
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Апельсины
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Грейпфрут
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Огурцы свежие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Помидоры красные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Кефир нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Йогурт обезжиренный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
