Малина - это не только красивая, вкусная, но и очень полезная ягода. Малину традиционно применяют при простудных заболеваниях, гриппе, острых респираторных инфекциях. Несмотря на то, что малина повышает аппетит, она способствует расщеплению жиров. Диета на малине - это очень вкусная и полезная диета, ведь употребляя малину в данном рационе вы не только наслаждаетесь вкусом ягоды, но и теряете килограммы и объемы, ведь малина - это еще и хорошее мочегонное. А диетический коктейль из малины - это настоящий клад витаминов.
1день
Первый завтрак: 100 грамм нежирного творога, 100 грамм малины.
Второй завтрак: 150 грамм молочного киселя с малиной.
Обед: 200 грамм отварного куриного мяса без кожи и 100 грамм малины.
Ужин: 1 стакан диетического малинового коктейля.
Завтрак: 200 мл простокваши или кефира, 100 грамм малины.
Второй завтрак: 200 грамм малины, 50 грамм грецких орехов.
Обед:100 грамм отварной нежирной телятины, 150 грамм салата из белокочанной капусты, моркови и салатного лука с 2 чайными ложками оливкового масла.
Ужин: два печеных яблока и 1 стакан диетического малинового коктейля.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Малина
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Творог нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Кисель
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Филе куриное
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Йогурт обезжиренный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Кефир нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Мед
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Судак
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Горбуша
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Помидоры красные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Огурцы свежие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Петрушка зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Укроп зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сметана 10 %
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Простокваша 1 %
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Орехи грецкие очищеные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Телятина вырезка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Капуста белокочанная кочан
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Морковь
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Лук красный салатный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Масло оливковое
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблоки сладкие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
ДИЕТИЧЕСКИЙ МАЛИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
