Диета салатная

Диета салатнаяСалатная диета - одна из самых эффективных и вкусных. Хороша она тем, что имеет очень мало ограничений, а рецептов блюд можно приготовить огромное количество. Несколько правил, которые нельзя нарушать ни в коем случае:
Не смешивать в пределах одного блюда овощи и фрукты.
Не употреблять в пищу соль, сахар, мед, картофель, бананы, виноград.
Заправлять салаты можно лимонным соком и оливковым маслом, соевым соусом.
Овощи можно есть только в сыром и вареном виде.
Салаты из фруктов можно заправлять нежирным йогуртом или кефиром.
В салат из овощей можно добавлять свежую зелень.

Пример меню салатной диеты:
Завтрак: фруктовый салат с йогуртом.
Обед: овощной салат с оливковым маслом.
Ужин: овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом.
В течении дня нужно пить зеленый чай, минеральную воду без газа.


Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Сок лимонный Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Масло оливковое Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Соус соевый Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Йогурт обезжиренный Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Кефир нежирный Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Петрушка зелень Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Укроп зелень Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Сельдерей зелень Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Минеральная вода Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Чай зеленый без сахара Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Помидоры красные Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Огурцы свежие Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Капуста белокочанная кочан Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Морковь Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Яблоки сладкие Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Апельсины Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Груши Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Ананас Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Клубника Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов 0 гр.
Калорийность 0 ККал
Белки 0 гр.
Жиры 0 гр.
Углеводы 0 гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
Вид деятельности Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
  Итого:    

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.

Вы хотите снизить вес на 5 кг.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2018 Научу готовить