10-дневная свекольная диета позволяет сбросить порядка 5-6 килограммов. Кроме потери веса, с помощью этой диеты можно наладить работу кишечника. Единственный неприятный момент в этой диете - неприятный вкус свекольного сока. Для его приготовления нужно отжать 1 небольшую свеклу и 2 небольших морковки, добавить половину чайной ложки лимонного сока. Этот сок нужно пить 3 раза в день по половине стакана за 30 минут до еды. Из меню исключить сахар, сладости, жареное, колбасы. жирное мясо и рыбу.
Меню на каждый день диеты:
Завтрак: 300 грамм салата из свежей свеклы, моркови и кислого яблока, заправленного 2 ложками оливкового масла и 100 грамм нежирного творога.
Обед:150 грамм отварного постного мяса или рыбы и порцию гречневой или овсяной каши.
Ужин: 100 грамм нежирной рыбы, 100 грамм свекольного салата.
При сильном чувстве голода выпейте 1 стакан нежирного кефира и не забывайте про свекольный сок перед едой.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Свекла
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Морковь
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблоки кислые
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Творог нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Масло оливковое
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Творог нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Телятина вырезка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Судак
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Минтай
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Крупа гречневая ядрица
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Крупа овсяная
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Свекла
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Кефир нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сок свекольный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
