Диета на помидорах поможет не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать пищеварение. А для людей страдающих запорами, эта диета просто находка. самое главное, что сок должен быть домашний, а не из пакетов. В соке томатов содержится довольно много витамина С, каротин, кислоты, витамины В, калий и кальций, магний и натрий. Диета рассчитана на 14 дней, но проводить ее чаще чем 1 раз в 2 месяца. Противопоказана при заболеваниях поджелудочной железы. Во время диеты исключить бананы, виноград, картофель, колбасы, макаронные изделия, сахар, сладости.
Меню на 7 дней, затем повторить.
1 день: Приготовить литр томатного сока. Отварить 200 грамм постной телятины. Все это разделяем на порции и кушаем весь день.
2 день: 500 грамм диетического творога обезжиренного. 1 литр томатного сока.Так же делим на порции и едим весь день.
3 день: 1 килограмм зеленых яблок. 200 грамм отварной рыбы, 1 литр томатного сока.
4 день: 500 грамм отварной куриной грудки без кожи, 1 литр томатного сока.
5 день: Сухофрукты (кроме фиников, изюма и сушеных бананов) всего 400 грамм, 500 мл нежирного кефира, 1 литр томатного сока.
6 и 7 дни: 500 гр отварной нежирной рыбы и 1 литр томатного сока.
Это обязательное меню, томатный сок можно пить без ограничений.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Томатный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Телятина вырезка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Творог нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблоки кислые
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Судак
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Горбуша
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Минтай
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Грудка куриная без кожи, (Ясные зори)
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Груша сушеная
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Инжир сушеный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чернослив сушеный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблоки сушеные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Ананас сушеный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Кефир нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Судак
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Горбуша
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Минтай
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
