Говорить пользе грейпфрута можно бесконечно: это и огромное содержание витаминов и различных полезных веществ, особенно витамина С. Грейпфрут нормализует работу кишечника, печени и желчного пузыря, снижает повышенное давление. Диета на грейпфрутах поможет не только снизить вес, но и обогатить организм витаминами. Грейпфрут улучшает обмен веществ. Кроме того употребление в пищу грейпфрута снижает уровень холестерина в крови. Но даже у такого фрукта есть противопоказания. Грейпфрут не рекомендуется людям с язвенной болезнью желудка и гастритом.
Грейпфрут часто используют в диетах для похудения, но мы сейчас поговорит о лечебной диете. Что немаловажно, она очень легкая. Направлена такая диета на мягкое желчегонное и мочегонное действие.
Диета доступна абсолютно всем, если нет противопоказаний.
Длится она на 14 дней и повторять ее можно 1 раз в 3 месяца.
При соблюдении данной диеты обязательно нужно исключить из рациона колбасные изделия, жирные сорта мяса, сладости, сахар, соль, бананы.
Обязательно нужно выпивать от 2 литров мятного зеленого чая.
Примерный рацион на 2 недели:
1. Каждое утро выпивать 100 миллилитров свежего грейпфрутового сока разведенного с 200 миллилитрами слегка теплой воды.
2. Через 30 минут можно позавтракать 150 граммами постной геркулесовой каши с небольшим количеством меда. И обязательно теплый зеленый чай.
3. В полдник съесть половинку грейпфрута.
4. На обед 200 миллилитров постного овощного супа, 100 грамм нежирного творога и чай.
5. На ужин половинка грейпфрута, 200 грамм отварной постной рыбы или телятины, 100 грамм зеленого салата.
В рационе можно изменять каши, салаты, нежирные рыбные, мясные или морепродукты.
В обязательном порядке съедать нужное количество грейпфрута и натощак разведенный свежий сок и пить зеленый мятный чай.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Грейпфрутовый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Геркулес
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Мед
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чай зеленый без сахара
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Грейпфрут
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Суп овощной
Творог нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Телятина вырезка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Судак
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Горбуша
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Минтай
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Салат
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
