Данная капустная диета одна из самых действенных, после ее применения, уходят не только килограммы, но и объемы, что существенно отличает эту диету от других. Конечно, хочется сразу предупредить, что капустная диета достаточно суровая. Длится эта диета 10 дней. Многие первые дни мучаются сильным чувством голода, головными болями, становятся раздражительными, каждую свободную минуту проводят у холодильника, в надежде найти что-нибудь разрешенное и незапрещенное. Но если собрать волю в кулак и перетерпеть, результат будет налицо, ну или на попе. Исключаются из рациона: картофель, бананы, сухофрукты, виноград, кофе, жирные сорта рыбы, мяса, птицы, молочные продукты с большим содержанием жиров, консервирование. Вообщем проще написать, что можно. А можно капусту свежую в любых количествах, постный овощной суп на основе капусты, 1% кефир или йогурт - не более 2 стаканов в день, постную телятину или постную отварную рыбу 200 грамм, зеленый чай без сахара до 2 литров. И все! Примерное меню: Завтрак: 1 стакан кефира, чай. Обед: Половину отварного мяса или рыбы и 200 грамм салата из капусты, моркови, сбрызнутого лимонным соком. Ужин: Оставшееся мясо, салат из капусты и листьев салата. На ночь стакан кефира. Перекусывать можно только свежей капустой без добавок. Ну вот как то так! И еще, чтобы в первые дни не возникало чувство вздутия в желудке, рекомендую делать очищающую клизму с ромашкой.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Капуста белокочанная кочан
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Кефир 1 %
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Йогурт обезжиренный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Телятина вырезка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Судак
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Горбуша
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Минтай
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чай зеленый без сахара
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
