Диета на свежих помидорах. Вариант 2

Диета на свежих помидорахДиета на свежих помидорах - очень вкусная, полезная и достаточно простая и безвредная для организма. Но это не относится к тем людям, если у них есть аллергия на помидоры, а так же заболевания поджелудочной железы и желудка. В таком случае данная диета противопоказана. В помидорах содержится тирамин, который в организме превращается в серотонин.
Благодаря ему помидоры поднимают настроение и помогают бороться со стрессовым состоянием.
В помидорах так же содержится ликопин. Он очень важен и полезен, потому что является хорошей профилактикой онкологических заболеваний и препятствует образованию опухолей.
Помидоры очень полезны при нарушении работы пищеварительного тракта и для улучшения обмена веществ. Но в таком случае помидоры нужно употреблять в пищу вместе с кожицей. Кроме того, помидоры низкокалорийные, поэтому, если нет противопоказаний, можно смело использовать их в диетах для снижения веса или в разгрузочных днях. И еще хороши помидоры тем, что из них можно приготовить массу низкокалорийных, легких и вкусных блюд. Так что дни диеты не покажутся вам чудовищными и вас не будет постоянно преследовать мысль о свидании с огромным наполненным холодильником.
Данная диета рассчитана на 10 дней, основана она на низкокалорийных блюдах из томатов. И помидор должно быть не менее 1,5 килограмм в день. Можно дополнять помидоры оливковым маслом, нежирным йогуртом или нежирной сметаной, небольшим количеством нежирной телятины, постной рыбы и отварной куриной грудкой без кожи, отварным рисом.
Нельзя в дни диеты употреблять алкоголь, сладости, соль, сахар, острые приправы и соусы, жирные мясные продукты, картофель, кукурузу, бананы и виноград.
Примерное меню на 1 день данной диеты. Потом нужно придерживаться этого рациона, меняя некоторые продукты на разрешенные.

Завтрак: 2 свежих помидора и 100 грамм нежирного домашнего сыра.
Обед: 100 грамм отварной телятины, 50 грамм отварного риса, 150 грамм перекрученных помидор со свежей зеленью.
Ужин: 100 грамм отварной нежирной рыбы, листья салата с оливковым маслом, 1 стакан свежего томатного сока или томатного пюре с зеленью.
Рис можно заменить геркулесом или гречкой. Помидоры можно запекать, телятину можно заменить на рыбу, курицу или индюшатину. Оливковое масло приветствуется, но можно заменить сметаной или нежирным йогуртом.
Обязательно пить несладкий зеленый чай. А последний прием пищи должен быть не позднее 19-00 часов.

Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Помидоры красные Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Йогурт обезжиренный Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Сметана 10 % Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Масло оливковое Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Телятина вырезка Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Грудка куриная без кожи, (Ясные зори) Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Судак Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Горбуша Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Минтай Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Рис длиннозернистый Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Сыр Домашний нежирный Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Петрушка зелень Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Укроп зелень Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Сельдерей зелень Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Салат Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Томатный фреш Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Геркулес Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Крупа гречневая ядрица Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Филе куриное Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Чай зеленый без сахара Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов 0 гр.
Калорийность 0 ККал
Белки 0 гр.
Жиры 0 гр.
Углеводы 0 гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
Вид деятельности Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
  Итого:    

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.

Вы хотите снизить вес на 5 кг.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2018 Научу готовить