Диета на твороге и огурцах

Творог считается одним из самых полезных и востребованных кисломолочных продуктов. В твороге содержится огромное количество полезных веществ, в том числе белок, который не уступает по своим свойствам белкам, содержащимся в мясе и рыбе.
В твороге содержатся так же кальций и фосфор, а они являются основными материалами для строительства костной ткани и зубов.
Творог бывает различной жирности, от 0 до 9 процентов, именно поэтому каждый может найти творог на свой вкус. Благодаря своим полезным свойствам, творог полезен всем, особенно детям, беременным, пожилым людям и спортсменам. Даже самый низкокалорийный творог способен очень хорошо насыщать, поэтому его рекомендуют использовать в различных диетах.

Но в данной диете творог нужно использовать нежирный, и только в натуральном виде, добавляя только огурцы, зелень и при желании лимонный сок. Вообще - то эта диета направлена на снижение веса, но кроме это за счет кисломолочного продукта еще и нормализуется пищеварение.

Диета длится 4 дня. В эти дни полностью нужно исключить употребление алкоголя. Каждый день нужно съедать 450 грамм нежирного творога и 1 кг огурцов, вместо соли использовать свежую зелень, а зеленый чай можно пить без ограничений.

В течении дня в любое время нужно есть творог и огурцы, хоть по отдельности, хоть в виде салата или пасты. Если будет сильно мучить голод, то можно утром сделать тост с 1 небольшим кусочком черного или зернового хлеба. Но только один и на завтрак. В первый день может быть небольшое расстройство желудка, но наутро это пройдет.

Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Творог нежирный		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Огурцы свежие		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Петрушка зелень		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Укроп зелень		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Сельдерей зелень		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Лимонный фреш		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Чай зеленый без сахара		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Хлеб ржаной		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Хлеб зерновой		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.