Лето прекрасное время, чтобы побаловать свой организм очень вкусными и полезными разгрузочными днями. Таких вариантов множество, но я хочу посоветовать очень вкусный и эффективный разгрузочный день на клубнике и кефире.
Вкусно - просто невероятно, а пользы - еще больше. Ведь кефир и сам по себе очень полезен: он и снимает тяжесть в желудке, и улучшает пищеварение и обмен веществ, и избавляет от запоров, ( но это если срок хранения не превысил 3 суток), и помогает бороться с лишним весом. Ну а про клубнику можно и не говорить. Кроме того, что она очень вкусная, так в клубнике содержится много полезных веществ, а по содержанию витамина С она уступает только черной смородине. Клубника - отличное мочегонное, так что она помогает абсолютно безопасно избавиться от лишней жидкости в организме.
В рацион разгрузочного дня входит 1 литр 1% кефира и 1 кг клубники. Как вы их съедите - это ваше дело: можете по отдельности, можете запивая, можете сделать своеобразный коктейль. Главное - только кефир и клубнику. Это улучшит пищеварение, снимет тяжесть и выведет лишнюю жидкость.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Кефир 1 %
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Клубника
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
