Яблочный разгрузочный день, пожалуй, один из самых вкусных, полезных, но и трудных. Яблоки очень хорошо стимулируют работу кишечника, обладают легким мочегонным действием и хорошо выводят вредные вещества. Ну а если накануне разгрузочного дня у вас было шикарное застолье, то яблочный разгрузочный день для вас просто находка. Но если у вас больной желудок, то советуем от этого разгрузочного дня воздержаться. Яблоки, а особенно кожура усиливают аппетит, но есть их нужно именно с кожурой, так как в ней очень много клетчатки, а именно она улучшает работу кишечника. И еще, советую для разгрузочного дня брать не кислые яблоки, а сладкие с легкой кислинкой, так как они меньше возбуждают аппетит.
1,5 килограмма яблок нужно съесть в течении дня. Кроме яблок можно пить только зеленый чай без сахара.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Яблоки сладкие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чай зеленый без сахара
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
