Арбузный разгрузочный день

Арбузный разгрузочный деньЛетом мы получаем возможность разнообразить разгрузочные дни. Именно летом созревает очень много различных фруктов и овощей, благодаря которым разгрузочные дни становятся вкусными и еще более полезными.
Один из этих фруктов - арбуз. Польза арбуза огромна. В нем содержится клетчатка, пектиновые вещества, соли железа и другие. Арбуз полезен при малокровии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях ЖКТ, полезен арбуз и при заболеваниях почек и мочеполовой системы.
Арбуз - прекрасное мочегонное. При небольшой калорийности, арбуз обладает свойством хорошо утолять голод и давать долгое чувство насыщаемости. Благодаря этому, арбуз часто используют в диетах и разгрузочных днях.
Принцип арбузного разгрузочного дня очень прост:
Необходимо в течении дня съесть 2,5-3 килограмма мякоти арбуза.
Если чувство голода станет невыносимо, то можно позволить съесть 1 маленький кусочек черного или зернового хлеба. Но не больше. При желании из арбуза можно получить очень вкусный сок, который очень хорошо утоляет жажду.
Жидкости в этот день пить много не нужно, арбуз и так выступит сильным мочегонным и очищающим средством.

Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Арбуз Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Хлеб ржаной Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение
Хлеб зерновой Без обработки Жарка Варка Запекание Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов 0 гр.
Калорийность 0 ККал
Белки 0 гр.
Жиры 0 гр.
Углеводы 0 гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
Вид деятельности Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
  Итого:    

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.

Вы хотите снизить вес на 5 кг.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2018 Научу готовить