Овощной разгрузочный день. Вариант 1

Овощи - это кладезь полезных витаминов, клетчатки, минеральных веществ.
Наверное не существует такой овощ, про который можно сказать, что он вреден.
Овощи полезны для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, при малокровии, при нарушении работы почек и мочеполовой системы, при запорах, диарее. Овощи используют для улучшения зрения, как натуральное мочегонное.
Овощи используют в фармакологии, медицине, косметологии. Из овощей можно приготовить различные полезные соки, вкусные блюда.
Ну, а разгрузочных днях на овощах можно просто не говорить. Существуют диеты и разгрузочные дни на монопродуктах, на продуктах из одной группы, на овощах по одной цветовой гамме.
Данный разгрузочный день разрешает употребление 1,5 килограмма овощей, в которые входят: помидоры, сладкий перец, огурцы, редис и запеченный баклажан.
Овощи, кроме баклажана должны быть свежими, их можно есть в любое время до 20-00 вечера, из них можно отжать сок. Но в обед необходимо поесть запеченный баклажан, смазанный оливковым маслом.
Если вы делаете из овощей салат, то допускается присутствие оливкового масла, но в общей сложности не более 1 чайной ложки.
Соль не употреблять в этот день. Из напитков разрешен зеленый чай.
Такой разгрузочный день улучшит пищеварение и на следующий день создаст ощущение легкости.

Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Помидоры красные		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Огурцы свежие		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Перец сладкий зеленый		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Перец сладкий красный		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Редис		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Баклажаны		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Масло оливковое		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.