Считается, что соковая диета - одна из самых тяжелых, но и одна из самых действенных. Не нужно забывать, что пакетированные соки не подходят для данной диеты, нужно пить только свежевыжатые соки, можно разбавлять водой, так же их можно смешивать.
Суть данной диеты проста: в течении дня нужно выпивать 10-12 стаканов свежего сока.
Кроме соков есть ничего нельзя, при этом надо пить большое количество воды.
Соки можно пить любые, исключая виноградный и ананасовый сок.
Обязательно включите в рацион сок из сельдерея, сок из смеси морковного и свекольного. Очень хорошо подойдет грейпфрутовый сок, так как он обладает мочегонным и очищающим действием. Не нужно забывать, что соки обладают и слабительным действием, поэтому постарайтесь подобную диету проводить на выходных. Диета может длиться 3, максимум 5 дней. В эти дни нельзя употреблять в пищу соль и сахар. Если вы пьете морковный сок, то добавьте в него капельку оливкового масла.
Соковая диета это очень действенный и вкусный способ не только похудеть, но и очистить организм от вредных веществ.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Апельсиновый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Грейпфрутовый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Морковный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Томатный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблочный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Масло оливковое
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
