Диета на морепродуктах - одна из самых вкусных и полезных.
Морепродукты издавна славятся своим изысканным вкусом и полезными веществами, которые в них содержатся. Употребление в пищу морепродуктов позволяет снизить количество холестерина и жира в организме. В морепродуктах содержится очень много витаминов и микроэлементов. Диета на морепродуктах обеспечивает организм жирными Омега-3 кислотами, полноценными белками, а также йодом, фосфором, цинком, медью, кальцием и прочими важными элементами. Данная диета хороша тем, что из морепродуктов можно приготовить множество вкусных диетических блюд.
В дни диеты, а длится она 7 дней, полностью исключить соль, сахар, все сладости, все мясное, виноград, бананы. Все морепродукты варятся, запекаются. Ничего нельзя жареного.
Примерный рацион:
Завтрак: 1 стакан свежего сока, 150 грамм отварной рыбы, 50 грамм нежирного сыра.
Обед: 250 грамм постного овощного супа, креветки отварные, зеленый салат.
Ужин: 200 грамм горбуши в собственном соку, 1 стакан сока из сельдерея, 1 запеченный сладкий перец.
Овощной суп можно заменять рыбным бульоном, но без картофеля, а креветки заменяйте любыми морепродуктами. Так же необходимо употреблять морскую капусту.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Ананасовый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Апельсиновый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Грейпфрутовый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Морковный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Томатный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблочный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Судак
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Горбуша
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Минтай
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сыр Домашний нежирный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сыр фета
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Креветки очищенные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Салат
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Горбуша в собственном соку консервированная
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сельдерей корень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Перец сладкий зеленый
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Перец сладкий красный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Суп овощной
Капуста морская
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Бульон рыбный
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
