Разгрузочный день на фруктах и кефире

Разгрузочный день на фруктах и кефире проходит достаточно легко. Организм получает нужные ему витамины. Кроме того, что существенно чистится организм, кефир улучшает работу ЖКТ. Кефир нужно использовать 1% жирности.
Обезжиренный кефир брать не советую, он приводит к неприятным ощущениям в желудке.
Ваш рацион в этот день будет состоять из 1,5 литра кефира и 1 килограмма фруктов.
Исключение составляет виноград - его нельзя. Очень хорошо аппетит убивает фруктовый коктейль из кефира и фруктов, зеленый чай можно пить без ограничений.

Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Кефир 1 %		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Чай зеленый без сахара		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Яблоки сладкие		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Яблоки кислые		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Апельсины		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Груши		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Ананас		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Клубника		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Грейпфрут		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Мандарины		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.