Монодиета на твороге

С уверенностью можно сказать, что творог является одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Творог - это просто незаменимый элемент полноценного питательного рациона. Кроме того, что в твороге содержится огромное количество витаминов, минеральных веществ и незаменимых белков, любой творог содержит огромное количество кальция, который необходим организму для формирования и укрепления костной ткани. Именно поэтому творог необходим детям, беременным, пожилым людям. 250 грамм творога способны удовлетворить суточную потребность белка в организме.
Творог существует многих видов. Прежде всего творог различают по жирности, он бывает от 0% до 18%. Домашний обладает еще большей жирностью. Это так сказать чистый творог, то есть без добавок. Но существуют еще творожная масса, творожные сырки и творог с различными добавками. Но самым полезным считается чистый творог. Нам для диеты понадобится маложирный творог, можно 1 или 3% творог.

Эта монодиета рассчитана на 3 дня. Мне кажется что диета достаточно сложная. Сложность ее заключается в том, что в течении дня можно съесть всего 600 грамм маложирного творога, без соли, сахара. Вроде бы кажется, что много, но на самом деле при этой диете постоянно присутствует легкое чувство голода. Но ничего другого есть нельзя. Абсолютно ничего. Можно только добавлять несколько листьев зеленого салата или свежего укропа.
Из рациона полностью исключить алкоголь, сладости, соли и вообще все другие продукты кроме творога.

Рацион на 3 дня:
Завтрак: 150 грамм маложирного творога, зеленый чай.
Обед: 250 грамм творога, зеленый чай.
Ужин: 200 грамм творога и зеленый чай.
Между основными приемами пищи пить только зеленый чай.

Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Творог нежирный		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Укроп зелень		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Салат		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Чай зеленый без сахара		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.