Разгрузочный день на форели

Диета на форели по праву считается одной из самых вкусных, приносящих организму пользу и медленно, но верно снижающая вес. Я рекомендую для начала провести разгрузочный день на форели, вы сможете понять нравится ли вам такое питание, подходит ли оно вам.
Если такой день подойдет, то вы можете смело начать 7 дневную диету. Форель содержит витамины и незаменимые аминокислоты.
Главное преимущество форели в том, что она в очень большом количестве содержит такие природные вещества, как жирные кислоты омега-3. Эти кислоты необыкновенно полезны. Когда когда их достаточно в пище, то уровень холестерина в крови будет нормальным, сосуды чистыми и эластичными. Мясо форели способно избавлять от депрессии и стресса.
Форель содержит достаточно небольшое количество калорий и жиров, именно поэтому ее можно смело использовать в диетическом питании и разгрузочных днях.
Из нее можно приготовить вкусные диетические блюда, так как она очень вкусная и приготовленная на пару и на гриле. Кроме того форель очень хорошо насыщает и снижает аппетит.
В этот разгрузочный день нужно полностью исключить алкоголь, газированные напитки, соль, сахар.

Примерный рацион разгрузочного дня:
Завтрак: 2 отварных перепелиных яйца, грейпфрут, зеленый чай.
Обед: 200 грамм отварной несоленой форели, листья зеленого салата, помидор.
Ужин: 1 стакан цитрусового сока, 200 грамм отварной или приготовленной на гриле форели, 1 запеченный перец.
Зеленый чай можно пить без ограничений.

Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Форель		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Яйцо перепелиное		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Грейпфрут		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Чай зеленый без сахара		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Помидоры красные		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Салат		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Перец сладкий зеленый		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Перец сладкий красный		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Сок апельсиновый		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Сок грейпфрутовый		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.