Для тех, кто любит морепродукты креветочная диета просто находка. Вкусная, легкая, легко переносимая, действенная, да что и говорить... Креветка содержит мало калорий и жиров и плюс ко всему легко усваивается и хорошо насыщает.
Диета на креветках длится 7 дней. Если придерживаться всех правил, то можно хорошо сбросить вес и уменьшить объемы.
Диета очень проста, кроме креветок в течении дня можно есть фрукты: лимон, апельсин, грейпфрут, овощи: огурцы, зеленый сладкий перец, помидоры, зеленый салат, свежую зелень. В течении дня обязательно съедать 1 чайную ложку оливкового масла, которое ни в коем случае не подвергать термической обработке. Креветки обязательно подавать с лимонным соком или долькой лимона.
Запрещается: алкоголь, газированные напитки, соль, сахар, картофель, бобовые, кукуруза, вся консервация, пакетированные соки.
Рацион на 1 день диеты:
Завтрак: 1 стакан цитрусового сока, 100 грамм отварных креветок, сбрызнутых лимонным соком.
Обед: 1 грейпфрут, 150 грамм креветок, запеченных со сладким перцем, а затем сбрызнутых лимоном и оливковым маслом, зеленый чай.
Ужин: 1 яблоко, 100 грамм отварных или приготовленных на пару креветок, сбрызнутых лимоном и оливковым маслом. На гарнир подать листья зеленого салата.
Зеленый чай можно пить без ограничений.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Креветка дальневосточная
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Лимон
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Апельсины
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Грейпфрут
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Огурцы свежие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Перец сладкий зеленый
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Помидоры красные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Салат
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Петрушка зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Укроп зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сельдерей зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Лимон
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Лимонный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Масло оливковое
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Апельсиновый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Грейпфрутовый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблоки сладкие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблоки кислые
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чай зеленый без сахара
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
