Кабачки - очень вкусный, полезный, легкий продукт. Кроме того, что они вкусные и из них можно приготовить много вкусных диетических блюд, так они еще и обладает лечебными свойствами. В мякоти кабачка содержатся белки, углеводы, аскорбиновая кислота, витамины группы В, пектины, железо, калий, кальций. Кабачки на 90% состоят из воды, они малокалорийны, поэтому их можно использовать в диетах.
Кабачки улучшают пищеварение, обладают мягким мочегонным и желчегонным действием.
Диета на кабачках может длиться от 3 до 7 дней. В это время из рациона исключаются алкоголь, сахар, соль жирное, мясное, сладости.
Главное условие: нужно съедать 1,5 килограмма кабачков в сыром, вареном, запеченном, пареном виде. Есть их нужно обязательно с кожурой.
Примерный рацион на 1 день:
На завтрак: паровой кабачок с соусом из зелени и обезжиренного йогурта.
На обед: тушеный кабачок с луком и морковью, можно добавить зелень, каплю оливкового масла, 1 стакан цитрусового сока и травяной чай.
На ужин: запеченный кабачок с запеченным помидором и запеченным сладким перцем, яблоко, апельсин или мандарин. Можно добавить йогуртовый соус.
Зеленый чай можно пить без ограничений.
Если мучает сильное чувство голода, но на обед можно добавить 50 грамм отварного постного мяса.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Кабачки
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Петрушка зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Укроп зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Сельдерей зелень
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Йогурт обезжиренный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Лук репчатый
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Морковь
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Масло оливковое
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Апельсиновый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Грейпфрутовый фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чай зеленый без сахара
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Помидоры красные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Перец сладкий зеленый
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Перец сладкий красный
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблоки сладкие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Яблоки кислые
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Апельсины
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Мандарины
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Телятина вырезка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Филе куриное
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Индейка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
