Диета на запеченном картофеле

Как то принято считать, что картофель вреден тем, кто хочет сохранить хорошую фигуру. В принципе я с этим согласна, ведь картофель не только калориен, но и содержит большое количество крахмала, а он как известно способствует задерживанию лишней жидкости в организме. Ну и не будем еще забывать о том, что картошечку мы кушаем отнюдь не постную, а с маслицем, сметанкой, жареную, фри. Вообщем всю такую картошку, которая обязательно приведет к лишним сантиметрам на талии.
Диета на картошке конечно не очень вкусная, но благодаря тому, что во - первых, картофель несоленый, его много не съешь, а во - вторых, картофель очень хорошо насыщает, так что чувство голода мучить вас не будет.
Диета длится от 3 до 5 дней. В эти дни полностью из рациона исключаются алкоголь, газированные напитки, сахар, соль, сладости и все продукты кроме картофеля.
Пить можно зеленый чай, простую воду, но не менее 2 литров в день.

Сама диета очень проста:
Запеките 1 килограмм картофеля в кожуре, не солить. Разделите весь картофель на 6 порций и ешьте. Это ваша еда на 1 день. Последний прием пищи не позднее 19 часов.
Добавлять масло, сметану - нельзя. Можно воспользоваться зеленью.


Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Картофель		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Минеральная вода		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Чай зеленый без сахара		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Петрушка зелень		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Укроп зелень		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Сельдерей зелень		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.