Разгрузочный день на простокваше и зерновом хлебе

Простокваша считается одним из самых старых кисломолочных продуктов.
Простокваша повсеместно использовалась еще на Древней Руси. В наше время популярность простокваши меньше не стала, несмотря на появление многих новых кисломолочных продуктов.
В составе простокваши содержится молочная кислота, а она усиливает выделение желудочного сока, улучшает работу кишечника.
В простокваше содержатся незаменимые для организма аминокислоты. Простокваша содержит большое количество кальция, калия, фосфора, железа.
За счет этого простокваша очень полезна детям, беременным, пожилым людям.
В простокваше содержится большое количество витаминов группы В. Простокваша хорошо очищает кишечник, хорошо помогает при похмелье и отравлении.
Простокваша прекрасно очищает организм от токсинов, способствует нормализации стула, снимает чувство тяжести, вздутие живота.
В составе зернового хлеба содержатся цельные злаковые зерна, поэтому продукт приносит неоценимую пользу человеческому организму. Полезные свойства зернового хлеба объясняются большим содержанием природной клетчатки в составе продукта.
Так что данный разгрузочный день направлен еще и на то, чтобы хорошо почистить кишечник, можно сказать, что данная диета - это очистительная щетка для кишечника.

В этот день полностью исключить алкоголь, соль и сахар.
Рацион на разгрузочный день:
Утром: 1 стакан простокваши и 1 кусочек подсушенного зернового хлеба.
Обед: Простокваша.
Ужин: 1 стакан простокваши и 1 кусочек подсушенного зернового хлеба.
Ужин не позднее 19 часов.
Зеленый чай пить без ограничений.


Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.

Продукты и рецепты в диете (для рецептов и продуктов, прошедших термообработку, выбор ТО отключен):
Простокваша 1 %		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Хлеб зерновой		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение
Чай зеленый без сахара		Без обработки	Жарка	Варка	Запекание	Тушение

Состав рациона диеты:
Вес продуктов	0	гр.
Калорийность	0	ККал
Белки	0	гр.
Жиры	0	гр.
Углеводы	0	гр.

Текущий вес, кг

15161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200

Прогнозируемый вес, кг

2021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180

№	Вид деятельности	Время в минутах	Расход калорий, ккал
	Итого:

Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.