Мясная диета - это одна из разновидностей белковой диеты. Главный принцип этой диеты - ограничение количества углеводов в потребляемой пище. Основой рациона становится белок. Мясная диета самая сытная, чувство голода вас мучить не будет. Диета длится 7 дней, можно довести до 10 дней, но не больше, так как отсутствие углеводов в рационе очень плохо сказывается на здоровье и самочувствии.
Так как употребление только одного мяса может привести к запорам, именно поэтому в этой диете к мясу добавлены томаты, которые хорошо стимулируют работу кишечника. В эти дни необходимо полностью исключить из рациона алкоголь, соль, сахар, хлеб, сладости, консервацию.
Рацион на 1 день:
600 грамм постного мяса отвариваем. Готовим на пару или запекаем 4 помидора. Все это разделить на 4 - 6 приемов. Ужин не позднее 19 часов. Соль, соусы не есть.
Зеленый чай пить без ограничений. Телятину можно заменить на кролика, индюшатину, куриную грудку, постную рыбу.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Телятина вырезка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Помидоры красные
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Филе куриное
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Кролик
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Индейка
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Судак
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Горбуша
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Минтай
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Треска
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Чай зеленый без сахара
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
