Морепродукты издавна считаются очень полезными и вкусными продуктами. Из морепродуктов можно приготовить массу вкусных и полезных блюд. Мясо кальмара содержит много белка и очень мало жира, а также фосфор, цинк, витамины PP, E, B. Еще в кальмарах содержится йод, который очень важен для нормальной работы щитовидной железы. Так как в кальмарах содержится очень мало жира, они идеально подходят для диетического питания. С помощью кальмара можно легко придерживаться довольно жесткой диеты, которая дает очень хорошие результаты. Но придерживаться данной диеты можно не больше 7 дней, так как в организм поступают одни только белки, углеводов поступает очень малое количество. Все это в итоге приводит к нарушению баланса в организме.
Во время диеты исключить из рациона алкоголь, газированные напитки,соль, сахар.
Пить можно зеленый чай без ограничений.
Рацион на каждый день диеты:
500 грамм отварного кальмара,
2 свежих огурца,
зеленый салат,
2 столовых ложки молодого зеленого горошка.
Можно добавить 1 чайную ложку соевого соуса и немного лимонного сока.
Каждый прием пищи должен состоять из кальмара и овощей, последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Кальмар
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Огурцы свежие
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Салат
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Горошек зеленый свежий
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Соус соевый
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Лимонный фреш
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
