Летом мы получаем возможность разнообразить разгрузочные дни. Именно летом созревает очень много различных фруктов и овощей, благодаря которым разгрузочные дни становятся вкусными и еще более полезными. Один из этих фруктов - арбуз.
Польза арбуза огромна. В нем содержится клетчатка, пектиновые вещества, соли железа и другие. Арбуз полезен при малокровии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях ЖКТ, полезен арбуз и при заболеваниях почек и мочеполовой системы.
Арбуз - прекрасное мочегонное. При небольшой калорийности, арбуз обладает свойством хорошо утолять голод и давать долгое чувство насыщаемости. Благодаря этому, арбуз часто используют в диетах и разгрузочных днях.
Принцип арбузного разгрузочного дня очень прост:
Необходимо в течении дня съесть 2,5-3 килограмма мякоти арбуза. Если чувство голода станет невыносимо, то можно позволить съесть 1 маленький кусочек черного или зернового хлеба. Но не больше. При желании из арбуза можно получить очень вкусный сок, который очень хорошо утоляет жажду. Жидкости в этот день пить много не нужно, арбуз и так выступит сильным мочегонным и очищающим средством.
Расчет эффективности диеты.
Укажите количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
Арбуз
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Хлеб ржаной
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Хлеб зерновой
Без обработки
Жарка
Варка
Запекание
Тушение
Состав рациона диеты:
Вес продуктов
0
гр.
Калорийность
0
ККал
Белки
0
гр.
Жиры
0
гр.
Углеводы
0
гр.
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
№
Вид деятельности
Время
в минутах
Расход калорий,
ккал
Итого:
Для выполнения расчета эффективности диеты:
1) Заполните количество потребляемых продуктов, будет выполнен подсчет калорий, белков, жиров, углеводов, полученных вами из продуктов, входящих в диету.
2) Укажите ваш настоящий и планируемый вес
3) Выберите двигательную активность и ее длительность в течении суток.
Необходимо учитывать и сон, суммарное время в минутах должно быть 1440 минут, (24 часа).
В результате будет подсчитано получение и расход калорий, суммарный энергетический баланс и вычислено приблизительное время для достижения поставленной вами цели, снижения веса или набора мышечной массы.
Вы хотите снизить вес на 5 кг.
