В калькуляторе можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания
Для расчета индекса массы тела (ИМТ) выберите пол, рост и вес, калькулятор рассчитает ИМТ.
ИМТ дает информацию о соответствии массы тела росту, пользуясь его значением можно приблизительно определить наличие излишнего веса,
либо недостаток веса, а так же получить параметры идеального веса для вашего роста - для этого оставьте рост неизменным,
меняя значение веса - получите параметр "нормальный вес".
Для расчета суточного потребления белков, жиров, углеводов и получаемой калорийности - укажите ваши параметры ниже.
Калькулятор рассчитает нормы питания для достижения заданного веса.
Для прогнозирования сроков изменения веса, укажите ваш текущий вес и вес, к которому вы стремитесь, так же укажите предполагаемый дефицит/излишек
калорий.
Пол
Женский
Мужской
Возраст, лет
Рост, см
Текущий вес, кг
Прогнозируемый вес, кг
Уровень физической активности:
Система питания (баланс БЖУ):
Число приёмов пищи в день:
Разница калорий в день, ккал
Индекс массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) - простой способ приблизительного определить степень отклонения веса тела от нормы.
Формула расчета ИМТ = Масса/(Рост*Рост).
Масса в килограммах, рост в метрах.
Пользуйтесь показаниями ИМТ с учетом особенностей своего тела.
При рассчете ИМТ не учитывается безжировая составляющая тела и плотность костной массы, поэтому значение ИМТ соответствующее
интервалу "нормальный вес" не всегда означает, что параметры тела действительно в норме.
Например у спортсмена с повышенной мышечной массой или у человека с широкой, плотной костью ИМТ с высокой вероятностью покажет
ожирение, что не будет соответствовать истине.
Поэтому ИМТ не нужно использовать для определения параметров тела людям моложе 18 лет,
людям с высокой мышечной массой, людям с широкой костью, а также для беременных женщин.
Для расчёта параметров выберите цель изменения веса:
Белки, гр
Жиры, гр
Углеводы, гр
Килокалории, ккал
Завтрак
Перекус
Обед
Перекус
Ужин
Перекус
Итого
Не стремитесь сбросить максимальное количество килограмм за минимальное время, возможно вам это удастся, но ничего хорошего
такими действиями вы не добъетесь, мало того, что стремительное похудение может быть вредно для организма, проявится еще и
"эффект бумеранга", потерянные килограммы вернутся после прекращения диеты, да еще и с "процентами".
Худеть луше постепенно, не более 2-4 кг в месяц, в зависимости от начального веса, в таком случае результаты закрепятся и сохранятся дольше.
Для этого достаточно создать ежедневный дефицит калорий.
Для каждого - эта величина индивидуальна.
Так-же предпочтительно сочетать диету и физические нагрузки.
Например, создайте дефицит калорий - 200-300 ккал и увеличьте физическую активность для расхода 200-300 ккал в день.
В результате образуется примерный дефицит калорий в 500 ккал.
Рекомендуется проводить раз в неделю разгрузочный день.
Не смотря на то, что вы хотите похудеть и для этого ограничиваете себя в питании, вам неоходимо получать полноценное питание для поддержания
жизнедеятельности.
Для этого пищевой рацион должен быть по количеству и качеству сбалансирован с потребностями человека.
Специалисты рекомендуют следующее соотношение БЖУ в сбалансированном рационе
белки = 30%, жиры = 20%, углеводы = 50%.
Низкоуглеводные, низкобелковые и низкожировые диеты противопоказаны к постоянному соблюдению, т.к. они несбалансированны,
не дают организму необходимые вещества для поддержания жизни, такие диеты должны проводится только под наблюдением врача.
Вы хотите скинуть0 кг.
При данной разнице калорий вы можете
в среднем снижать свой вес на 0 грамм
в неделю,
и достигнете желаемого результата к:
дата
Чтобы не навредить организму, создайте дефицит калорий - 200-300 ккал и увеличьте физическую активность для расхода 200-300 ккал в день.
В результате образуется дефицит 400-600 ккал.
Для набора мышечной массы, наоборот, калорийность нужно увеличить.
Мне 45 лет, у меня предстоит операция по замене сустава нужно срочно похудеть. Помоготе!
Амина
09.04.2017 21:47
мне 45, рост 173,вес 95....хочу скинуть до 75...сколько мне нужно съедать белков и улеыодов в день
Аленка
13.10.2016 18:23
Здравствуйте. вот уже 1.5 мес. как я не могу скинуть 3 кг. вес стремительно растет... хотя я стараюсь придерживаться правильного питания... но где-то какой-то сбой... в последнее время очень хочется есть....Помогите правильно разобраться с употреблением и расчетом БЖУ и калорийностиpнСпасибо!)
Марина
10.10.2016 13:49
Здравствуйте.хочу набрать мышечную массу..как же мне питатсья.рост160.вес 52.800.сколко гр э.углеводов и белков я должна кушать...а фрукты и горкий шоколад можно?
hicran
06.03.2016 15:28
Хочу скинуть 10 кг. Сколько калорий,белка, жиров и углеводов я должна съедать в день, если вес мой 69, а рост 155?
Нина
02.03.2016 10:06
у меня сильное ожирение. что мне делать?
19.11.2015 07:41
Очень хороший сайт! Спасибо!!!
04.10.2015 17:22
64 года, гипертония, ишемия, аритмия, стенокардия, артрит... прошлую осень ходил вплоть до 30-ого декабря. в мае начал опять после зимы и болезней с 0,5 км, постепенно увеличил до 12-15 к июлю, хожу по тайге, где очень много заброшенных, пустынных дорог . надеваю на голое тело "жилет" из полиэтиленового мешка, затем 2 футболки, рубашку, ветровку, под штаны - трико. хожу в быстром темпе, 5-6 км/час. перестал употреблять сахар, очень мало соли, хлеб только чёрный, никаких жиров, картофель по одной в день запекаю в микроволновке, колбасу граммов 300 раз месяц, яблоки до 5 кг в месяц. иногда апельсины, творог с молоком, молоко и т.д. с середины мая по середину августа похудел на 15 кг. сейчас вес остановился, устал, немного сбил режим. в планах "удалить" 10 кг до Нового года
евгений
25.09.2015 19:08
Очень удобно, мне нравится. Очень хороший сайт.
Валерия
19.08.2015 08:23
вес весом......вы ж понимаете разницу между весом подкожного жира и весом мышечной массы...........100 кг могут выглядеть абсолютно по-разному
02.07.2015 14:52
Можно убрать сантиметра 3 с талии.
Юрий
13.08.2014 06:20
Подскажите,надо ли худеть? вес 58 рост 165 параметры 94-67-95 возраст 19...тут везде пересчитала у меня все в норме...
Мария
13.08.2014 05:00
зачем стока белка есть??????? 85кг насчитали минимум 160грамм
ден
03.08.2014 15:54
190 85КГ иделаьный вес)
ден
03.08.2014 15:51
ОМГ,у меня типо анорексия
галстук
08.07.2014 13:37
попробую нужно скинуть 5 кг вроде немного а как тяжело!
ирина
05.07.2014 11:54
недостаток веса. хочу анорексию
29.05.2014 12:06
надо худеть
вика
28.05.2014 06:39
интересно, каков имт у моей подружки. рост у нее 166 см, вес - 27 кило. 28 лет ей.. еще и похудеть хочет.
леша
08.05.2014 10:06
Девочки, с помощью этого сайта набрал 10 кг мышечной массы,а не жира
Devid
02.05.2014 01:20
Я анорексичка, хотя у меня подтянутое тело, пресс на животе, мышцы на бедрах, и небольшие мускулы на руках, ах, да, грудь третьего размера и попа 85 в объеме. Рост 165, вес 47 кг. Кость очень тонкая, вот и вешу, наверное. Дурь весь этот индекс массы тела.
Екатерина
28.04.2014 18:27
надо худеть
Галина
25.04.2014 09:45
мне здесь очень нравится !!!!!!
елена
17.04.2014 17:03
Будем худеть
лена
30.03.2014 05:26
Добавить комментарий
Комментарии ВКонтакте
Все диеты на сайте имеют калькулятор расчета эффективности диеты.
Вы сможете сразу оценить, как быстро изменится ваш вес, при соблюдении диеты.
В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо,
а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий
различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.
В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания