Меню на Четверг.

Что приготовить на ужин:

Мы обновляем это меню еженедельно. Хотите большего разнообразия?
Используйте Калейдоскоп готовых меню.
Если Вы на диете, или просто следите за калорийностью, содержанием белков, жиров, углеводов в Вашем меню, воспользуйтесь новой функцией в "Калейдоскопе" - составлением меню по заданным парметрам.

РЫБА В СЛОЕНОМ ТЕСТЕ
Рыбу посолить, поперчить,сбрызнуть лимонным соком, посыпать сухой кинзой и смазать оливковым маслом. Дать постоять 15 минут. Тесто разморозить и на середину выложить кусок рыбы. Сверху положить измельченную зелень и чеснок. Тесто защипать пирожком. На лист выкладываем бумагу для выпекания,на бумагу положить пирожок из теста с рыбой и поставить в разогретую духовку на 20-30 минут.
Вес одной порции 150 гр.
Количество порций 6 шт.
Калорийность одной порции 397 Ккал.
Содержание белков в одной порции 14 гр.
Содержание жиров в одной порции 29 гр.
Содержание углеводов в одной порции 28 гр.

Время предварительной подготовки 20 минут.
Ориентировочное время приготовления 45 минут - 1 час.

Продукты
Форель 300 гр.
Тесто слоеное 500 гр.
Сок лимонный 1-а столовая ложка
Соль пищевая щепотка
Перец лимонный щепотка
Укроп зелень 1 пучок
Базилик зелень 1 пучок
Кинза сухая щепотка
Масло оливковое 1-а чайная ложка
Чеснок зубчик 2 штуки

САЛАТ ИНТЕРЕСНЫЙ
Куриное мясо отварить , порезать небольшими кусочками. Порезать огурец . Лук режем тонкими полукольцами и обжариваем на растительном масле . В другой сковороде обжариваем грибы. . В миске соединяем куриное мясо,огурец,обжаренные лук и грибы. Солим немного ,перчим , заправляем майонезом и ставим в холодильник на 2-3 часа,чтобы салат пропитался.

Вес одной порции 150 гр.
Количество порций 5 шт.
Калорийность одной порции 306 Ккал.
Содержание белков в одной порции 21 гр.
Содержание жиров в одной порции 32 гр.
Содержание углеводов в одной порции 3 гр.

Ориентировочное время приготовления 50 минут - 1 час 20 минут.

Продукты
Огурцы маринованные 1 штука
Лук репчатый 2 штуки
Грибы шампиньоны 300 гр.
Масло растительное 50 мл.
Соль, перец черный молотый по вкусу
Майонез 67% 100 гр.
Филе куриное 400 гр.

СЕМИФРЕДДО
Тщательно отделить желтки от белков. Белки поставить в холодильник , а к желткам добавить сахар и взбить в пену. Положить маскарпоне и взбить еще раз. Всыпать измельченную нугу и фисташки, еще раз перемешать.
Охлажденные белки взбить в пену и осторожно смешать их с желтковой массой и ягодами.
Форму смазать оливковым маслом и перелить в нее полученную смесь. Поставить в морозильную камеру на 12 часов.
При подаче на стол можно посыпать тертым шоколадом. Приятного аппетита.

Вес одной порции 150 гр.
Количество порций 8 шт.
Калорийность одной порции 456 Ккал.
Содержание белков в одной порции 8 гр.
Содержание жиров в одной порции 32 гр.
Содержание углеводов в одной порции 36 гр.

Время предварительной подготовки 10 часов.
Ориентировочное время приготовления 20 - 30 минут.

Продукты
Яйцо куриное сырое 4 штуки
Сахар 6-ть столовых ложек
Сыр маскарпоне 400 гр.
Малина 200 гр.
Нуга 100 гр.
Масло оливковое 10 мл.
Миндаль 100 гр.
Шоколад молочный 50 гр.



Суммарная калорийность одной порции ужина 1159 Ккал.
Суммарное содержание белков в одной порции ужина 43 гр.
Суммарное содержание жиров в одной порции ужина 93 гр.
Суммарное содержание углеводов в одной порции ужина 67 гр.

Среднее время приготовления всех блюд ужина 1 час.

Хотите научиться готовить эти рецепты?
Переходите по ссылке
готовить

На печать выводится черно-белый текст без графики.


На принтер выводится уже просуммированный список продуктов - не нужно вручную суммировать ингридиенты каждого блюда.

Комментарии


Добавить комментарий


Имя:   e-mail:
Комментарий:




Комментарии ВКонтакте


Все диеты на сайте имеют калькулятор расчета эффективности диеты.
Вы сможете сразу оценить, как быстро изменится ваш вес, при соблюдении диеты.

В таблице калорийности продуктов и калькуляторе калорий продуктов и готовых блюд вы узнаете количество калорий, которые вы получите, съев продукт или блюдо, а в калькуляторе расхода калорий вы узнаете количество калорий, которые вы потратите от занятий различными видами деятельности, сможете посчитать расход калорий за весь день.

В калькуляторе параметров тела можно рассчитать:
1) индекс массы тела (ИМТ)
2) суточное потребление белков, жиров, углеводов и получаемую калорийность
3) сроки изменения веса тела по заданным параметрам изменения питания

© Копирование материалов сайта www.nauchu-gotovit.ru запрещено.

© 2008-2021 Научу готовить